Korisne biljke prije spavanja - kako biljke pomažu kod problema sa spavanjem


Kome nije potreban dobar san? Nažalost, s današnjim užurbanim životnim stilom može biti teško podesiti se i odmoriti se mirno. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti (ili poduzeti) da vam pomognu spavati, ali najbolje od toga su prirodne. Šta može biti prirodnije od biljaka koje pomažu u spavanju? Biljke pomažu kod problema sa spavanjem i, ako da, koje biljke pomažu u boljem spavanju?

Da li biljke pomažu kod problema sa spavanjem?

Stoljećima su ljudi koristili bilje kako bi im pomogli da zaspu. Ove biljke mogu biti u obliku čajeva ili aromaterapije, i da, mnoge od ovih biljaka pomažu vam u snu.

Na primjer, kamilica i matičnjak dobro su poznati po svojim umirujućim svojstvima i do danas pronalaze put u umirujuće čajeve. Lavanda se takođe dugo koristila kao umirujuća biljka, ali šta je sa ostalim biljkama koje pomažu u snu?

Koje biljke pomažu u boljem spavanju?

Pored nekoliko biljaka, postoje i druge biljke prije spavanja koje vam mogu pomoći da dobijete neke "ZZZ-ove". Neke od najboljih biljaka za spavanje ne trebaju biti namočene ili prizemljene. Uzmimo na primjer jasmin. Poput ugodne arome lavande, i jasmin djeluje umirujuće na um i tijelo. Osim toga, ko ne voli raskošne ružičaste cvjetove toivory?

Još jedan od lijepih cvjetova s ​​ambrozijalnim mirisom je gardenija. Kao i lavanda i jasmin, gardenija se često koristi u solima za kupanje, svijećama i ostalim proizvodima za aromaterapiju. Izgledaju i mirišu podjednako nevjerovatno, ali to nije jedina njihova prednost. Studije sugeriraju da je gardenija moćan asvalium i djeluje kao prirodni sedativ.

Najbolje biljke za spavanje mogu biti upravo vaše prosječne sobne biljke, koje su inače sve samo ne prosječne. Sobne biljke ne samo da pročišćavaju zrak već i nadopunjavaju kisik koji može pomoći u boljem noćnom snu. Aloevera je uobičajena sobna biljka, koja se uzgaja ne samo zbog ljepote već i zbog medicinske upotrebe. Aloja takođe oslobađa kisik noću, što je rijetkost, jer mnoge biljke danju oslobađaju kisik. Osim toga, za aloju je vrlo lako brinuti.

S nekima manje od poželjnog imena, zmijka ipak ima svojstva koja indukuju spavanje. Poput aloe, i zmije biljke noću odaju kiseonik, a zapravo je, prema NASA-i, jedna od top 10 biljaka za pročišćavanje vazduha.

Još jedna NASA-ina preporuka je Englishivy. Smanjuje plesni u zraku i izvrstan je izbor za one koji imaju alergije ili astmu. Gerberadazije svojim veselim cvjetanjem također smanjuju zagađivače u zraku i noću pojačavaju kiseonik.

Dodatne biljke prije spavanja koje će vam pomoći da spavate

Nema potrebe da izgledate visoko i nisko kako bi vam najbolje biljke pomogle u snu. Ako uopće imate sobne biljke, vjerojatno imate biljke koje će vam pomoći da spavate. Uobičajene sobne biljke kao što su mirli, zlatpotos i paučina biljka navodno pomažu u spavanju. Opet, oni pročišćavaju vazduh i nadopunjavaju kiseonik sve dok ulaze na otvorenom.

Najbolje biljke za spavanje ovisit će i o vašem vrtlarskom znanju. Ako imate zeleni palac, onda su za vas biljke koje vam pomažu u snu, ali uz malo više pažnje, poput gardenije i gerbere tratinčice. Ali ako ne možete uzgajati travu, isprobajte nešto malo sigurnije poput aloe vere ili zmijice.


Sobne biljke koje vam pomažu da bolje spavate

Napisao Eli Ben-Yehuda

Živio sam u kući koja je imala prekrasan grm jasmina ispred prozora moje spavaće sobe. Noću kada mi vremenske prilike dopuštaju otvorio bih prozor svoje spavaće sobe i pustio miris da uđe u moju spavaću sobu. Miris jasmina prožimao je zrak i postala sam tako opuštena, tako lako zaspavši. Nikad zapravo nisam razumio zašto mi je miris pomogao da se opustim, ali jesam. Spavala sam tako duboko i mirno.

Sada NASA-ini naučnici kažu da za dobar san postoje određene biljke koje bismo trebali imati u svojoj spavaćoj sobi. Biljke koje nas štite od prehlade, virusa, hemikalija i plijesni u zraku i konačno nam pomažu u sjajnom noćnom snu.

Najbolje biljke za spavanje
Peace Lily

Mirni ljiljan, poznat i kao biljka bijelog jedra ili Spathiphyllum, jedna je od najpopularnijih biljaka koja se uzgaja u zatvorenom. Kad bi ljudi samo znali da iz zraka filtrira pet opasnih toksina, bio bi najpopularniji od svih!

Toksini uključuju benzen, formaldehid, trikloroetilen, ksilen i amonijak.

Mirni ljiljani jedna su od najljepših sobnih biljaka koje možete uzgajati, makar samo zbog tamnozelenog lišća koje se graciozno nadvija. Ali mislim da nisam sama rekavši da ih većina nas uzgaja zbog prekrasnih bijelih cvjetova koji se razvijaju na vrhu tankih, ravnih stabljika. Kontrast između ovih cvjetova i tamnog lišća je ono što mirovne ljiljane čini tako lijepima.

Mirovni ljiljani toliko su učinkoviti da ga je NASA ocijenila jednom od najboljih sobnih biljaka za uklanjanje zagađenja zraka.

Francuska lavanda

Vjerojatno ste već čuli za ekstrakte lavande koji se koriste u esencijalnim uljima. To je biljka s niskim održavanjem, sofisticirane ljubičaste boje koja emitira ugodan miris, što je čini savršeno prilagođenom ako želite biljku koja se brine o sebi svako malo.

Kao što se vidi na TV prodaji.
Nabavite 65 BESPLATNIH dodataka. Kupite odmah >>

Lavanda je poznata po svojim relaksantnim svojstvima - pomaže onima koji pate od nesanice, nemira i sličnih stanja, što je čini savršenom biljkom koja izaziva san.

Stavite zatvorene biljke lavande blizu svijetlog prozora koji gleda na jug. Većina biljaka neće stati na prozorsku izbočinu, pa upotrijebite mali stol ili postolje za biljke kako biste biljku približili suncu.

Snake Plant

Biljka zmija ili jezik svekrve jedna je od biljaka koje se najviše preporučuju za poboljšanje kvaliteta zraka. Optimalno mjesto za održavanje ovog relativno jeftinog postrojenja s niskim održavanjem je spavaća soba jer noću pretvara CO2 u kisik.

U svom pregledu najboljih jeftinih biljaka za poboljšanje kvaliteta zraka u zatvorenom, Wisebread primjećuje da jezik svekrve preporučuje NASA-ina studija (koja navodi najmanje desetak biljaka za poboljšanje zraka) i istraživač Kamal Meattle, koji nam je pokazao da samo tri uobičajene sobne biljke mogu poboljšati zrak u zatvorenom.

Spider Plant

Pauk je još jedna od onih biljaka s niskim održavanjem, ali s visokom nagradom koje sjajno poboljšavaju kvalitetu zraka. Ova biljka ide pete do pete sa štetnim hemikalijama poput benzena, formaldehida, ugljen monoksida i ksilolskih hemikalija koje su pokazale da uzrokuju glavobolju i moždanu maglu.

Poznate i kao avionske biljke, biljke pauka takođe je lako ponoviti. Samo odrežite jednog od "pauka" i stavite ga u lonac. Pauk biljke je nevjerovatno lako uzgajati, ali uspijevaju na hladnim do prosječnim temperaturama u kući i preferiraju suvo tlo. Jaka indirektna sunčeva svjetlost održava njihov najbolji rast.

Aloe vera

Većina ljudi ga koristi posebno zbog svojih ljekovitih svojstava, a obično se koristi za zacjeljivanje posjekotina i rana. Međutim, većina ljudi ne zna da to pomaže i u poboljšanju kvaliteta vašeg sna! To je zato što Aloe Vera pomaže u borbi protiv štetnih toksina koji plutaju okolo, pomažući u poboljšanju kvalitete zraka dok spavate (također odobreno od NASA-e).

Srećom, ona je jedna od onih biljaka koje zahtijevaju malo posla i još uvijek možete ubrati blagodati koje nudi. Dva su glavna razloga zašto biljke Aloe Vere umiru: ili se prečesto zalijevaju ili nemaju prostora za odvod vode iz tla. Izbjegavajte ova dva problema i sve je spremno.

Kineski zimzelen

Kineska zimzelena jedna je od popularnijih sobnih biljaka jer može podnijeti višestruke uvjete okoline (bez vode, svjetlosti, niske vlažnosti) bolje od većine ostalih kućnih biljaka. Imaju dugačke, šiljaste tamnozelene listove s uzorcima bijele, sive i kremaste boje kroz lišće, što im daje prepoznatljiv izgled, a obično rastu negdje od 2 do 3 metra.

Kineske biljke Evergreen pomažu vam u snu jer su učinkovite u čišćenju zraka prepunom zagađivača i toksina u zraku. Ti toksini mogu uzrokovati brojne bolesti i naštetiti vašem respiratornom sistemu, pa je važno imati čist zrak kako biste spriječili ove bolesti i pomogli vam da spavate noću.

Engleski bršljan

Engleski bršljan je odavno popularna sobna biljka. Lako se uzgaja i ne treba mu puno sunca da bi procvjetao. Ivy je moćan filtar za zrak, sposoban apsorbirati velike količine formaldehida. Držanje u vašoj spavaćoj sobi značajno će poboljšati vaš san.

Kamilica

Vrhovi ovih prilično lijepih cvjetova tratinčica koriste se za pripremu umirujućeg i umirujućeg čaja stotinama godina. Od istih vrhova se takođe prave ekstrakti, kapsule i tablete. Kamilica kao lokalna krema također je vrlo učinkovita u smanjenju upala, crvenila i svrbeža kože i vlasišta.

Postoji još toliko biljaka koje možemo staviti u svoju spavaću sobu kako bismo osigurali čist zdrav zrak i sjajan san. Pri odabiru biljke provjerite je li biljka otrovna za kućne ljubimce i malu djecu. Ne samo da će pomoći u održavanju okoliša čistim, već nas biljke mogu i umiriti.


Lavanda je poznata po svojim opuštajućim svojstvima i svojstvima za ublažavanje stresa.

To su među razlozima zbog kojih se esencija koristi u esencijalnim uljima čovjeka.

Kao takve, ove značajke čine ga savršenim za pomoć pri isključivanju i zaspanju noću.

Dodatni plus je što je prilično malo održavanja, što olakšava brigu.

Svejedno, lavande vole direktnu sunčevu svjetlost.

Dakle, važno je da su smješteni tik do prozora gdje mogu primiti dovoljno svjetlosti.

Zanimljivo je da iako je najpopularnija zbog mnogih nijansi ljubičaste, biljka lavanda zapravo ima mnogo različitih boja.

Tu spadaju ružičasta, plava i bijela.


Ova vizuelno ugodna i velika biljka izvrsno je punjenje prostora, jer se njezini klasasti listovi šire prema van. Smatra se da Redca Edge Dracaena uklanja hemikalije poput formaldehid ksilena i trihloretilena iz vašeg okruženja. Oni također narastu do 15 stopa i trebaju odgovarajuću sunčevu svjetlost, zato prije kupovine osigurajte dovoljno prostora i svjetla.


5 atmosferskih sobnih biljaka koje vam pomažu da spavate

Govoreći o najboljim biljkama za spavanje kada je u pitanju poboljšanje kvaliteta zraka u zatvorenom, postoji i mnoštvo biljnih vrsta koje vam mogu pomoći u stvaranju bolje atmosfere na druge načine.

Na primjer, neke biljke su posebno učinkovite u dodavanju vlage u zrak, dok druge samo uljepšavaju vašu sobu, pa je manja vjerovatnoća da ćete se osjećati pod stresom ili tjeskobom kada idete u krevet.

Evo 5 biljaka koje pomažu u spavanju utječući na atmosferu.

1. Engleski bršljan

Engleski bršljan je supstanca koju u ovoj zemlji često potcjenjujemo i previdimo. Uprkos svom imenu, engleski bršljan porijeklom je iz Europe i zapadne Azije, a posebno je sjajan za ljude koji žele smanjiti izloženost alergenima - pogotovo ako imaju astmu.

Engleski bršljan eliminira plijesan u zraku, prema nekim studijama, biljka se čak može riješiti i do 94% svih spora plijesni u vašoj sobi u roku od 12 sati - to je prilično impresivno.

2. Elecampane

Elecampane je vrlo lijepa opcija kada tražite biljke koje vam pomažu da spavate. Poznata i kao Inula Helenium, ova tvar ima duge stabljike i mršave žute latice - slično tratinčici.

Cvijeće možete pronaći širom Evrope i Azije. Poznata po svojim ljekovitim svojstvima, biljka je odlična za liječenje stvari poput astme, bronhitisa i plućnih bolesti.

Prema jednoj studiji, elekampan je 100% učinkovit u smanjenju bakterija u zraku kada je prisutan u vašoj spavaćoj sobi, a bori se protiv 200 različitih vrsta stafilokoka - bakterija koje su najčešće u izazivanju infekcija.

3. Mirni ljiljan

Biljke koje izazivaju san korisne su iz mnogo različitih razloga. Iako je većina izvrsna u uklanjanju toksina i hemikalija iz zraka, neki mogu poboljšati i vlažnost u vašim sobama.

Prema NASA-i, mirovni ljiljan je sjajan u povećanju vlažnosti zraka do 5%. Ovo je posebno korisno ako često patite od suhih usta tokom noći. Vlažnost vam također pomaže da lakše dišete dok spavate.

Istraživanja sugeriraju da nizak nivo vlažnosti uzrokuje statički elektricitet, kao i povećanu podložnost prehladama i respiratornim bolestima. Prednost mirovnih ljiljana je i što su jedna od najljepših biljaka za bolji san. Ni oni rijetko zahtijevaju puno održavanja.

4. Gerbera tratinčica

Za razliku od mnogih drugih biljaka za bolji san koje smo do sada pokrivali, gerbera tratinčica zahtjeva puno više brige i pažnje. Međutim, to je i vrsta cvijeta kojem ćete se radovati u bilo kojoj sobi.


Pogledajte video: 10 Čarobnih biljaka koje štite dom od negativne energije i donose prosperitet i napredak


Prethodni Članak

Kako pravilno saditi paradajz na otvorenom terenu

Sljedeći Članak

Medicinski